감각 썸네일형 리스트형 의식적인 식사의 힘: 직관적으로 먹고 욕구를 조절하는 방법 우리가 우리 몸의 신호와 징후에 신경 쓰지 않고 음식을 마구삼킬 때, 오늘날의 속도가 빠른 사회에서는 생각 없이 먹는 함정에 빠지기 쉽습니다. 반면에, 먹는 것을 염두에 두는 것은 우리가 속도를 늦추고, 존재하며, 우리의 먹는 경험과 완전히 연결되도록 장려하는 훈련입니다. 그것은 우리 몸의 배고픔과 포만감에 주의를 기울이고, 한 입 한 입 맛있게 먹고, 음식과 더 강한 유대감을 기르기 위함입니다. 주의 깊게 먹는 것의 가장 중요한 장점 중 하나는 우리가 식욕을 통제할 수 있게 해준다는 것입니다. 우리는 배고픔과 배부름의 신호에 주의를 기울임으로써 신체적 배고픔과 정서적 배고픔을 구별할 수 있습니다. 충동적이거나 감정적인 식사에 굴복하는 대신에, 이 지식은 우리가 무엇을 얼마나 많이 먹는지에 대한 마음의 .. 더보기 이전 1 다음
